Kebosanan umumnya adalah kecenderungan bagi kita untuk tidak disibukkan secara kognitif, mengalihkan sistem berpikir kita untuk menggunakan bagian otak yang disebut jaringan mode default. Waw.. terdengar keren, ya.
Padahal sebenarnya tidak Sob! Professor Arthur C. Brooks, akademisi dan penulis terkenal di bidang psikologi dan kebahagiaan, yang juga mengajar di Universitas Harvard menjelaskan hal ini. Jaringan mode default merupakan sekelompok struktur di otak kita yang menyala ketika kita tidak memiliki hal lain untuk dipikirkan.
Rekan Professor Arthur C. Brooks dari departemen psikologi di Harvard, Dan Gilbert, melakukan eksperimen di mana orang harus duduk di sebuah ruangan selama 15 menit dengan instruksi untuk tidak melakukan apa pun. Tidak ada apa pun di ruangan itu untuk dilakukan, kecuali ada tombol di depan mereka. Dan jika mereka melakukannya, tombol itu mengeluarkan sengatan listrik yang menyakitkan.
Duduk di sana bosan, atau terkena kejutan.
Rupanya, sebagian besar peserta memilih diri mereka dikejutkan sengat listrik alih-alih diam memikirkan sesuatu. Tidak menyukai kebosanan. Kebosanan itu mengerikan, menurut mereka.
Mengapa kebosanan begitu buruk? Professor Arthur dalam unggahan Harvard Bussiness Review (26/8) bertajuk "You Need to Be Bored. Here's Why." menyatakan karena jaringan mode default membuat kita memikirkan hal-hal yang mungkin agak tidak nyaman.
Professor Arthur C. Brooks (harvardbusinessreview/YouTube)
Ketika Sobat tidak memikirkan apa pun saat pikiran mengembara dan memikirkan, misalnya, muncullah pertanyaan tentang makna hidup Sobat. Apa arti hidup saya? Sobat pergi ke pertanyaan eksistensial yang tidak nyaman ketika kamu bosan.
Hal itu ternyata itu sangat penting, sangat baik.
Salah satu alasan kita memiliki ledakan depresi dan kecemasan di masyarakat kita saat ini adalah karena orang sebenarnya tidak tahu makna hidup mereka, apalagi di generasi sebelumnya, kata Professor Arthur. Bahkan tidak berusaha mempertanyakannya. Kenapa?
Jawabannya adalah benda di saku kita dengan layar, yang kita keluarkan bahkan ketika kita berdiri di sudut jalan menunggu lampu merah berubah, yang harus menunggu selama 15 detik.
Sobat sebenarnya mencoba untuk tidak bosan karena jaringan mode default sedikit tidak nyaman, karena membuat Sobat jadi kepikiran jenis pertanyaan yang tidak dapat Sobat pahami. Sobat merasa tidak bisa menjangkau, akhirnya beralih ke ponsel. Nah, itu masalah besar. Itu adalah lingkaran kehancuran makna.
Jika setiap kali Sobat sedikit bosan dan langsung mengeluarkan ponsel Sobat, akan semakin sulit bagi kamu untuk menemukan makna, dan itulah resep untuk depresi dan kecemasan dan perasaan hampa, yang, omong-omong, semuanya melonjak tinggi.
Maka dari itu, Sobat perlu merasa bosan. Lebih seringlah merasa bosan. Besok, ketika kamu pergi ke gym di pagi hari setelah kamu bangun, jangan bawa ponsel. Bisakah kamu mengatasinya? Tidak mendengarkan podcast saat kamu berolahraga. Hanya berada di kepalamu. Pasti, Sobat akan memiliki ide paling menarik saat kamu berolahraga tanpa perangkat.
Berangkat kerja tanpa apa pun, bahkan radio pun tidak. Bisakah kamu melakukan itu?
Mulailah menjadi lebih baik pada periode 15 menit dan lebih lama dari kebosanan, dan saksikan hidup Sobat berubah: kamu akan kurang bosan dengan hal-hal biasa dalam hidupmu. Jika kamu menjadi lebih baik dalam keterampilan kebosanan, kamu tidak akan bosan dengan pekerjaanmu. Kamu tidak akan bosan dengan hubunganmu. Akan kurang bosan dengan hal-hal yang terjadi di sekitarmu. Tetapi yang lebih penting, Sobat akan mulai menggali pertanyaan terbesar dalam hidup, tujuan, makna, koherensi, signifikansi. Dan siapa tahu? Sobat menjadi lebih bahagia.
Ditanya oleh orang-orang apakah dokter meminum resepnya sendiri? Professor Arthur menjawab, ya. Karena ia mengakui memiliki kimia otak yang sama seperti orang lain. Lalu, apa yang ia lakukan untuk melawan itu? jawabannya adalah, yah, melakukan sejumlah hal. Akademisi tersebut memiliki kebijakan tanpa perangkat setelah jam 7:00 malam. Tidak tidur dengan ponselnya. Tidak juga memiliki perangkat saat makan bersama keluarga.
Professor Arthur juga membiasakan pembersihan media sosial dan layar secara teratur, di mana ia tidak menggunakan perangkat untuk jangka waktu yang lebih lama.
Awalnya rasanya seperti anak-anak berteriak di kepala.. karena begitulah dopamin mengatakan, ambil ponselnya, ambil ponselnya. Itu adalah kecanduan. Namun, hal itu mereda dan ia merasakan dirinya lebih baik.
Tentu akan mengangkat telepon juga pada akhirnya karena harus memeriksa email. Harus menjadi orang normal, berfungsi, dan terhubung di dunia. Tetapi itu mengingatkan bahwa hidup kita tidak harus berkisar pada perangkat.
So, jangan tidur dengan ponsel Sobat. Tidak ada ponsel saat makan. Puasa media sosial secara teratur. Sobat akan menjadi lebih baik. Orang-orang khawatir bahwa jika mereka melakukan hal-hal ini, mereka akan kehilangan sesuatu. Apa yang terjadi di Instagram, Tiktok, selama itu bukan darurat, tidak masalah. Berita bisa menunggu. Serius, kakek nenek Sobat tidak tahu kan apa yang terjadi di Washington, DC, setiap detiknya? (ALR-26)